酵素ドリンク,ダイエット-酵素ドリンクでダイエット

ダイエットに効果的だと言われている有酸素運動ですが、実際にはどれぐらいの体重が減るのでしょうか？３０分間ジョギングすると約３００キロカロリー消費されます。その内脂肪が消費されるのは約半分の１５０キロカロリーです。脂肪を１g減らすためには約７キロカロリー必要ですので３０分間のジョギングだとたったの２１g分なのです。 3キロ痩せるためには約半年間かかるということになりますね。しかし、雨の日や体調の悪い日も毎日欠かさず続けるとなると難しいですね。

基礎代謝を上げて痩せる方法に筋トレがあります。基礎代謝は１日に消費するエネルギーの７０％を占めているので、筋肉をトレーニングすることで基礎代謝が上がり脂肪が減るので、体重も減ります。筋肉が１kg増えると基礎代謝が１日に３０キロカロリー増えます。これを１年間続けると1.56キログラム痩せることになります。ですが筋肉を維持するためには最低でも週に２回はジムに通う必要があります。健康的にはなりそうですが、ダイエットとなるとなかなか出来なさそうですね

手っ取り早くダイエットするとしたら一番いいのが食べないことです。１食抜いてみたり、１つの食べ物だけを食べ続けたりと色々ありますが、結局我慢できなくなり食べてしまいます。しかも抑えていた分必要以上に食べてしまい、結局リバウンドして前より体重が・・・なんて人が多いようです。ただ食べないでダイエットするのは危険が伴うことですし、なかなか続けることができません。